先确认原生分辨率设为2560×1440，再通过Windows“监视器”选项卡、NVIDIA自定义分辨率、AMD启用自定义定时、显示器OSD开启DP1.4/超频等五步解锁高刷
如果你的2K显示器已经接上电脑，但系统设置里刷新率选项最高只有60Hz，或者像144Hz、165Hz这些高刷选项压根不显示，先别急着怀疑硬件。这多半是信号链路中的某个环节“卡了脖子”——可能是线材带宽不够，也可能是接口协议被限制，或者是显卡驱动没读取到完整信息，甚至可能是显示器自己“藏”起了高刷模式。别担心，下面这几个方法，总有一条路能帮你打通任督二脉。
一、确认并强制设置原生分辨率后再调刷新率
这里有个关键前提常被忽略：系统通常只在当前分辨率与显示器物理像素点对点匹配时，才会慷慨地亮出所有刷新率选项。如果你把分辨率设成了1920×1080，或者用了什么自定义缩放，高刷菜单很可能就被系统自动隐藏了。所以，调刷新率之前，先确保分辨率这步走对了。
1、在桌面空白处右键，选择“显示设置”。
2、进入“显示”页面后，找到“缩放与布局”这一项，重点检查“显示分辨率”是不是已经设为了2560×1440（推荐）。如果不是，赶紧改过来。
3、万一列表里压根没有2560×1440这个选项怎么办？别慌。点击“高级显示设置”，再点“显示适配器属性”，最后选择“列出所有模式”。在这里面仔细找找，勾选那个包含“2560×1440”字样的、色深和刷新率最高的组合项。
4、应用设置后，回到“显示设置”，再次进入“高级显示设置”。这时候，刷新率的下拉菜单里，很可能就已经出现新的高刷选项了。
二、通过Windows显示适配器属性启用高刷模式
如果上面的方法不灵，可以试试这条“直通”路径。它绕过了Windows设置界面可能存在的缓存，直接去调用显卡驱动提供的底层模式列表。这对于一些EDID信息读取不全的第三方显示器特别有效。
1、还是在“高级显示设置”页面，点击那个“显示器X的显示适配器属性”（X代表你的显示器编号）。
2、在弹出的属性窗口中，切换到“监视器”选项卡。
3、直接看“屏幕刷新频率”旁边的下拉框。如果里面没有144Hz或更高选项，别急着关窗口，先点击下面的“列出所有模式”按钮。
4、一个包含大量模式的列表会弹出来。你需要做的，就是在这个列表里逐行寻找，找到类似2560×1440@144、2560×1440@165这样的条目，选中它，然后点击“确定”。
5、回到“监视器”选项卡，这时对应的刷新率应该已经出现在下拉菜单里了，选择它并点击“应用”即可。
三、使用NVIDIA控制面板创建并启用自定义高刷模式
对于NVIDIA显卡用户，如果标准列表里就是没有你想要的高刷新率，那不妨自己“造”一个。驱动内置的自定义分辨率功能，可以基于标准时序（如CVT-RB）生成精确的信号，从而突破显示器EDID信息的限制。当然，前提是你的DP线缆和接口得是1.4或以上版本，带宽要够。
1、桌面右键，选择“NVIDIA控制面板”。
2、在左侧导航栏，依次展开“显示”→“更改分辨率”。
3、在右侧界面，点击“自定义”按钮，然后选择“创建自定义分辨率”。
4、在弹出的窗口中，手动输入参数：水平像素填2560，垂直像素填1440，刷新率大胆输入180（或你想要的数值）。扫描类型选“逐行”，时序标准优先尝试“CVT-RB”。
5、点击“测试”。如果屏幕能稳定显示，没有黑屏或闪烁，就选择“是”保存这个模式。如果测试失败，退回上一步，把时序标准换成“GTF”再试一次。
6、保存成功后，回到分辨率列表，找到你刚刚创建的2560×1440@180Hz这一项，选中它，然后点击“应用”。
四、通过AMD Radeon软件启用FreeSync Premium并加载高刷定时
AMD显卡这边，思路略有不同。很多时候高刷模式没出现，是因为驱动没有去解析显示器EDID里隐藏的“非标准”时序。这时候，需要手动打开一个开关。
1、桌面右键，选择“AMD Radeon Software”。
2、在软件界面，点击顶部的设置图标（齿轮），进入“图形”选项卡。
3、向下滚动到“高级”区域，找到一个叫启用自定义定时的开关，把它打开。
4、回到软件主界面，点击“显示”选项卡，选择“刷新率”。稍等几秒钟，让软件重新扫描，然后点击下拉菜单看看。
5、现在，你应该能看到像2560×1440@165Hz这样的高刷选项了，直接选择即可。
6、如果还是没有，别急。在“显示”选项卡下找到“显示器”子菜单，确认FreeSync Premium功能已经启用，并且设置为“始终开启”。这个操作有时能帮助系统正确识别显示器的全部能力。
五、检查并配置显示器OSD关键设置
最后这步，往往是解决问题的关键，却也最容易被忘记。别忘了，你的显示器自己也有“大脑”（OSD菜单）。很多2K高刷显示器为了确保兼容性，出厂时会把高带宽模式或超频功能默认关闭。这就导致即使电脑端发出了高刷信号，显示器也会“自作主张”地降频到60Hz来处理。
1、按下显示器机身上的实体按钮，调出它的OSD菜单。
2、找到“图像设置”或“游戏设置”这类子菜单，在里面仔细寻找诸如DisplayPort 1.4、HDMI ULTRA HD Deep Color或者Overclocking Mode（超频模式）这样的选项。
3、把这些选项的状态从“关闭（Off）”改为开启（On）或启用（Enable）。注意，部分型号的显示器可能需要你同时关闭一些可能有冲突的功能，比如“HDMI动态范围”或“自动低延迟模式”。
4、保存设置并退出OSD菜单。这里有个重要动作：彻底断电重启你的显示器（不只是用开关关机，最好拔掉电源线几秒钟再插上）。然后重新连接电脑，再去系统里检查刷新率列表。很多时候，惊喜就出现在这次重启之后。
