一、通过“设置”-“显示与亮度”关闭自动亮度调节

这是最直接、最通用的方法，适用于绝大多数iPhone用户。操作路径清晰，几步就能搞定。

1. 解锁你的iPhone，在主屏幕上找到并点击那个经典的“设置”图标（齿轮状）。

2. 进入设置后，在列表里找到“显示与亮度”选项，点击进入。

3. 在显示与亮度设置页面的中部，你就能看到“自动亮度调节”的开关。

4. 如果开关是绿色的（按钮在右侧），说明功能正在运行。只需轻点一下，让它变成灰色（按钮移回左侧），功能就关闭了。

二、通过“设置”-“辅助功能”-“显示与文字大小”关闭自动亮度调节

如果第一个方法里没找到开关，别急。苹果有时会把一些显示相关的设置放在辅助功能里，作为另一个入口。这个方法同样有效，兼容性很高。

1. 同样，先打开“设置”应用。

2. 在设置列表中下滑，找到“辅助功能”，点击进入。

3. 在辅助功能页面，继续下滑，点击“显示与文字大小”。

4. 进入后，一直滑动到页面底部，就能看到“自动亮度调节”的开关了。

5. 点击开关，将其关闭（从绿色变为灰色）即可。

三、使用快捷指令快速切换（需提前配置）

对于需要频繁开关此功能的用户，每次都进设置太麻烦。这时候，用“快捷指令”创建一个一键开关，效率就高多了。不过，这需要你花几分钟提前设置好。

1. 首先，确保你的iPhone上装有最新的“快捷指令”App（系统通常预装）。

2. 打开“快捷指令”App，点击右上角的“+”号来创建一个新指令。

3. 点击“添加操作”，在搜索框里输入“自动亮度”，然后选择“设置自动亮度”或“切换自动亮度”这个操作。

4. 点击“下一步”，给这个快捷指令起个名字，比如“开关自动亮度”。

5. 创建完成后，你还可以长按这个指令，选择“添加到主屏幕”。这样，桌面上就会有一个图标，点一下就能切换自动亮度，非常方便。

四、通过控制中心临时禁用（仅限部分机型与系统版本）

这是最快捷的临时关闭方法，但有一定限制。目前，该功能主要支持运行iOS 17.4及以上系统的部分较新iPhone机型。

1. 从屏幕右上角向下滑动，呼出“控制中心”（适用于iPhone X及之后的全面屏机型）。

2. 找到亮度调节滑块，长按滑块所在的区域（就是那个太阳图标旁边的长条）。

3. 这时会弹出一个扩展面板，仔细看，面板上通常会有一个“自动亮度”的图标（图案像太阳带波浪线）。

4. 如果图标是亮起的（高亮或带颜色），点击它，图标变灰或高亮消失，就表示在当前这次亮屏会话中，自动亮度功能被临时禁用了。不过要注意，锁屏再解锁后，它可能会恢复。