Meta程序员自述：被AI取代的这一年，我是如何应对的

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2026-03-27

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“我们一开始以为自己只是在用一个工具，然后发现那个工具比我们强，而我们有可能以后才是工具。并且我们无力反抗。”3月14日，外媒爆料，Meta正计划进行大规模裁员，比例可能高达20%，这也将是Meta有史以来最大规模的一次裁员。

裁员焦虑蔓延了一周多，这两天，靴子似乎终于要落地了，陆续有可穿戴设备部门的同事收到了通知居家办公的邮件，“估计是要开搞了”，但更多人还在焦虑地等待。根据Meta的传统，一般周三通知具体的被裁人员，有员工把等待裁员的过程比喻成玩俄罗斯轮盘赌，“每逢周三，就对着脑袋开一枪”，枪没响，就再熬一周。

酒哥20年前到美国留学，那时的计算机是朝阳行业，工资明显高于其他行业，他从化学专业转码做了程序员。2020年时，进入Meta任职部门经理。这两年，硅谷的科技公司几乎都在频繁裁员，人们普遍认为，这是针对疫情前大量扩招的结构性调整。

可这一次，情况似乎发生了改变，酒哥和很多同事们的焦虑聚焦到了AI。今年开始，Meta似乎下定决心全面拥抱AI，公司鼓励AI Week，有的部门甚至一周什么都不做专门学AI，还高调成立了AI-Native组，组里只有一个部门经理，但要管理50名组员。

AI本身也在飞速发展，从以前觉得有些笨笨的，到现在“一用一个不吱声”。网上也流行起地狱式笑话：“被毕业的同事其实并没有消失，他们只是被蒸馏成了Token，换成另一种形式陪伴你！”

二月下旬开始，酒哥已经开始下意识思考：什么时候会被AI取代，未来的世界会变成什么样子。他想象不出未来的全貌，但似乎能从现在的Meta瞥见未来的一角：人与人之间好像突然没有了格子间，也没有秘密，因为每一台电脑都是一双眼睛。未来肯定依然需要人类，但需要的是更加强大的人类，必须成为什么都会的六边形战士才行。换句话说，在未来，可能一个人类要变得很像AI，才能在职场里存活。

以下是他的讲述：

文 |王潇

编辑 |张轻松

运营 |步鸟

“俄罗斯轮盘赌”

每个人好像都要被迫拿起一把左轮手枪，玩局俄罗斯轮盘赌，每逢周三，就对着脑袋开一枪，枪响了就拜拜，枪没响，就等下周三再来一枪。

这两天，枪似乎已经响了，陆续有可穿戴设备部门的同事收到了通知居家办公的邮件，可能裁员真的要开始了，但更多人还在焦虑地等待。

得知裁员消息后的第一周，大家每天的状态都不同。3月14日，外媒爆料，Meta正计划进行大规模裁员，比例可能高达20%。消息一出，我们就确信这事一定是真的，因为Meta每次裁员，消息都是从外部媒体放出来的，而且按照惯例，一般是在周三早上出裁员名单。

这是Meta最大规模的一次裁员，Meta一共有将近8万名员工，也就是说，差不多1.6万名员工要被裁掉，从这个数量来看，从工程师到部门经理，几乎每个层级都会涉及到。

▲图 /《凡人歌》

我清楚地记得，得知裁员消息后，公司的氛围十分诡异，如同末世。一方面，内部聊天软件上一片寂静，周一到办公室以后，又发现来办公的人出奇得多。公司里有些项目组是可以选择居家办公的，可周一一大早上去公司，我瞬间有种“满坑满谷”的感觉，到处都是人。但又没人工作，大家都三五个人聚在一起，有的在茶水间聚一堆，有的在咖啡厅，开始互相打听关于裁员的内部消息。

最讽刺的是上周有的组刚好赶上AI week，员工之间要互相分享一些AI小技巧。开会的时候，主持人像是强打鸡血，大讲AI的各种妙用。底下听讲的人各个表情微妙，似笑非笑，整个公司弥漫着一种后现代浪漫主义的荒诞感。

到了周三，办公室里依旧爆满，大家都在等消息，可这次裁员最怪异的地方就是，没有一点消息，以往要么在周三就裁完了，要么会通知大家更具体的裁员时间。我那天最大的想法是，“毁灭吧，赶紧的，心累了”。

我好像也一下懂了玩俄罗斯轮盘赌的心情，人最怕的可能不是枪响，而是等待本身。除了破罐子破摔，心情既复杂又矛盾：既然这周不裁员，就得赶紧撸起袖子再卷起来了，万一没等裁员，绩效先不合格了，那不也完了吗。

转念一想，第一次枪没响，也意味着周四开始，一直到下周二，我们都是安全的，好像突然又有种劫后余生的感觉。

经历了前几天的紧绷，到了周四，人也已经变得麻木了，大家好像都是这种感觉，周四、周五那两天，大家都不来办公室了，公司一下从爆满变得空荡荡的。

我在Meta做部门经理，部门里有十几名工程师，作为部门经理，平时除了要把控项目进度以外，偶尔还需要安抚工程师的情绪。这段时间，也有崩溃的员工来跟我聊，他们大多要面临身份的压力，根据美国国土安全部规定，持H1B工作签证的员工被裁后，可获得60天宽限期寻找新工作，如果连续失业超过期限，就要被遣返回国。我也是从那个阶段过来的，很能理解他们，如果最后真的回国，其实心里是会有一种挫败感的。

▲图 /《凡人歌》

我记得刚收到裁员通知时，就有一个中国员工跟我说，她和丈夫本来做好了晚饭，甚至都选好了背景音乐，结果新闻下来了，两人都有身份问题，饭也吃不下了，都开始沉默地刷手机，找更多的裁员信息。组里还有一个印度员工，他原本是组里最活跃的人，每次吃饭都会主动分享很多趣事，可得知裁员消息后的一周，他明显安静了很多，一对一谈话时，他告诉我，“不知道为什么，做什么都没力气，总觉得很累”。

可我也什么都做不了，甚至我自己也自身难保，也不知道更多信息，只能安慰他们，也安慰自己：哪怕被裁员，最后真的回国，并不意味着我们不优秀了。

员工的态度好像分化成了两个极端，有身份焦虑的人开始崩溃，而有些没有身份焦虑的人又变得很激动，他们觉得，AI飞速发展一方面会淘汰一部分人，可或许也是一个机会，如果成为能驾驭AI的人，没准能获得比现在更大的成功。

可这种想法又掉进了另一个恶性循环，要想让AI提效，就要把自己更多的经验喂给AI，更深度地融入AI，可这样一来，AI自己学习会更快，人又会更快被取代。不管怎么想，都很矛盾。

社交媒体上，Meta员工的焦虑也在迅速蔓延。有人得知裁员消息后，一边翻遍所有社交平台企图找到更多信息，一边改简历，刷题面试，“表面平静，但内心很脆弱，和家里人说着说着就哭了”；还有的家长连带着焦虑，“孩子在Meta工作，什么都不敢问”。

▲Meta裁员前众生相。图 / 酒哥小红书@喝酒讲故事

扎克伯格从眼眶通红到满面春风

事实上，虽然裁员消息很突然，但我和身边的很多小伙伴，对这次的裁员都不意外，我们被AI取代的焦虑已经很早就开始了。

这两年，几乎各个科技大厂都在卷AI，去年，Meta开始强制程序员使用AI工具，要求工作中必须有70%的内容由AI来完成。但那时，公司关于AI的基础设施其实并不完善，AI的权限也没有完全开放，不能收集、查看所有的工作文件，AI本身好像也有点笨笨的。给AI发布指令后，它完成的内容往往不能尽如人意，有时甚至还会制造出更多的bug，程序员的工作量可能还会因为AI变得更多。当时也有很多组员跟我诉苦，大家其实对AI都有点抵触心理。

可到了今年，情况完全不一样了。公司好像真的下定决心要全面拥抱AI了，AI有权限处理所有工作内容，连接各个板块，AI本身也在飞速进化。在硅谷，写程序最火的大模型是Anthropic公司研发的，二月，它发布了最新版本Claude Opus 4.6，简直太厉害了，一用一个不吱声。

▲图 /《胜券在握》

AI甚至可能比人还清楚你想做什么。假如一个不懂技术的人想在现有的软件里加一段程序，甚至他自己都没搞清楚具体写什么，也不知道原本的代码在哪儿，就直接把软件截图丢给它，它立马就能开始写，而且最后十有八九写得都是对的。

这种震惊很快从程序员蔓延到了部门经理的身上。作为一个部门经理，我几乎每天都要回看程序员们前一天的产出，来了解哪个人可能摸鱼了，哪个人工作量增加了。这其实很花时间，我需要把每个人写的内容都翻出来，一个个看。

但现在，可能就是一句话的事。我们公司其实每个人都有一只“龙虾”，这个“龙虾”会和公司内部的通讯软件直接相连。每天早上，我的“龙虾”会自动给我生成文档，上面会详细地标注每个工程师前一天的产出，同时也会给出自己的判断，哪些程序写得很好，提醒我可以去表扬一下，哪些人可能遇到了一些问题，提醒我应该多留意。

用得越多，就越发现，越来越多的职位好像都能被替代了。就拿产品设计师来说，以前的流程是，产品经理想出一个点子，他要先找产品设计师来做具体的规划，最后再找程序员敲代码落地。可是现在，只要把想法告诉AI，它很快就能写出一个详细的策划，产品设计师会发现自己写得可能还远不如AI生成的好。

平时与技术连接不紧密的岗位似乎对AI更恐惧，更担心被取代。对于程序员来说，AI出现后，他们能很快上手，用AI编码、处理各种问题。但像产品经理、数据科学家这类岗位，他们平时很少会编码，都是根据现有的数据进行分析或者策划，而这些又恰恰是AI很擅长的事。我发现，很多非技术岗的同事最近开始频繁地给我转发公司的帖子，一有风吹草动，就会转发给我，这可能也是焦虑的表现。

在使用AI的过程中，我常会被AI的发展神速震惊，无数次的震惊叠加在一起，慢慢变成了害怕和焦虑，这种感觉就类似于当年和AlphaGo下棋的李世石，面对第一局第37手的五路肩冲，自信完全被击碎。

大概到二月下旬时，我就已经开始思考：我们什么时候会被AI取代？现在的科技公司真的还需要这么多人类吗？

我身边的工程师也几乎都有着和我一样的历程。Meta有很多优秀的人，我身边的很多工程师可能从小学开始，就是全班第一，甚至是全校第一，一路精英教育爬上来，其实每个人心里都有些傲气，轻易不会服气。可这两个月以来，他们对AI都心服口服了。

我们组有个工程师一月末开始休了一个长假，六周过去，三月初他休假结束回来上班。上班的第二天我问他，对AI的感觉怎么样？他回我，“Overwhelming（压倒性的），回来之后整个世界都变了一样”。

公司拥抱AI的动作也变得频繁。三月初，公司高调宣布要成立一个AI-Native（AI原生）的组，这个组只有一个部门经理，但组里有整整50个成员。这个决定一下来，和我一个层级的部门经理们首先就开始焦虑，我们每个人差不多只管理十几名员工，按照传统构架来看，50个成员需要三四个部门经理，可现在只用一个就够了，这是不是意味着，未来可能会淘汰掉70%的部门经理。

基础工程师也会开始焦虑。以往的部门就像小班制，部门经理会关注每个员工的困境和成长，可当小班制一下变成大班制，部门经理根本无暇顾及每个人的动态和职场困难。我觉得在这种情况下可能每个人都是崩溃的，员工难免会觉得，“公司是不是不在意我的感受和成长，只想让我干活”。在以前的小班制里，一颗小螺丝钉至少能成长成一颗大螺丝钉，可在AI-Native组里，人可能单纯就是小螺丝钉。

这不是Meta第一次裁员，但底层逻辑彻底改变了。大概20年前，我来美国读书，毕业后做程序员，2020年时，我进Meta做部门经理，那时的Meta还没有裁员文化。疫情时，硅谷所有科技大厂对未来都充满期望，手里资金充裕，政府扶持也很足，几乎所有大厂都在扩招，都想趁机建造自己的帝国。

▲美国Meta总部。图 / 视觉中国

但疫情后几乎所有的公司都受到了重创，2024年，Meta净利润虽达232亿美元，但同比大幅下滑了41%。2024年11月，Meta第一次裁员，我至今还清楚地记得，美西凌晨3点，我收到了两封邮件，一封通知我没有被裁，另一封通知我组里哪些人被裁了。早上6点，我们所有留下的人开了一次大会，我记得，扎克伯格的眼睛是红的，他说：这是公司历史上第一次裁员，被裁掉的都是鲜活的人，他们背后都有家庭，我会给丰厚的裁员补贴，为他们负责。

可慢慢地，裁员好像不再是艰难时期的断臂求生，变成了创始人对股东的承诺，眼眶通红也变成了满面春风，好像在说，“我们财报很好，但为了更有效率，变得更好，我们要主动裁员”。

这次裁员传闻出现后的两天里，Meta的股价上涨了2.7%，也有人猜测裁员是为了平衡AI的巨额开支。Meta在一月的四季度财报中披露，今年AI相关资本支出将在1150亿~1350亿美元区间，约为2025年的两倍。

不止是Meta，硅谷的科技公司这两年都在“优化”。直到去年的裁员，我觉得可能都是针对之前扩招时的调整，但这次，裁员的原因可能更多变成了AI。

世界的道理好像都要变了

其实早在这次裁员之前，我就已经开始构想被取代后的人生。大概也是二月下旬时，我一边感觉焦虑，一边忍不住开始想，未来的世界是怎样的，属于我的退路是什么。

AI发展得实在太快了，我有时会有些悲观地想，程序员的护城河可能只剩下了两个，一个是演技，要把自己演成一副无可替代的样子；还有一个就是寄希望于老板的迟钝，赌老板们还没意识到，原来AI可以做这么多事。但不管是哪条护城河，都很容易就崩塌了。

暂时不会被AI取代的人，可能就只剩下了蓝领的工作，比如理发师或者美容师，目前AI剪不了头发。我有一个朋友，以前做PM（产品经理），学了半年美容，现在一到周末就开始接待以前的同事做面部护理；手巧的人还可以试试水管工或者电工，但有这种想法的码农似乎很多，已经有修空调的人在论坛里愤怒了，让码农们别挤进来卷了。

还有超声波技师、牙医助理，这样的技术工种，相当于转行，需要长达一两年的培训。私人教练也是个选项，滑雪或者射击教练，但估计竞争激烈，而且也考验天赋……

我自我评估了一下，以我的动手技能，好像很难胜任这些类型的工作。但在我贫瘠的想象里，AI应该不会那么快取代所有互联网技术人员，而且每个地区的AI发展进程是不同的。如果有一天我真的被裁了，理想状态下，我可以去不同的国家生活一两年，然后在当地找到一个与计算机相关的工作，直到所有的国家所有的技术工种都被AI取代。

相比于找退路，更明智的办法是积极拥抱AI，在被AI淘汰之前，尽可能地学习，争取变得比别人更有竞争力。

▲图 /《玫瑰的故事》

学AI，也成了大厂人普遍的焦虑。即便是去年还对AI还有点抵触心理的人，今年也开始积极用AI了。而且Meta也很支持我们用AI，早在三四周前，就已经有部门开始施行AI Week了，有的组甚至可以停下所有工作，专门让员工尝试各种AI工具。

我们也可以不计成本地使用各种大模型，比如ChatGPT、以及前段时间收购的Manus等。甚至有员工做出了AI使用排行榜，计算每个人消耗的Token。其他科技公司也不遑多让，外媒报道里，有一名工程师一周甚至消耗了2100亿个Token，相当于33个维基百科的文本量。有人每月仅AI账单就高达15万美元。

相比于自己的职业生涯，我更深的焦虑还有AI对下一代的影响。我女儿读初中，有时她会问我一些关于世界、关于未来的宏大问题，我也不知道该怎么回答。

如果从务实、就业的角度来看，白领工作似乎是被AI冲击最大的。微软AI首席执行官Mustafa Suleyman在接受英国媒体采访时说，律师、会计师、部门经理和营销人员等从事电脑办公的专业人士，其“大多数任务”将在未来12至18个月内被AI完全自动化。

表面上看，是无数的工作被AI取代了，但这背后，其实是一个人上升规则的改变。就拿我的成长之路来说，我要努力学习，跨过高考的独木桥，然后更努力地去到更广阔的世界，有更体面的工作和更高的工资，先吃苦，就会有收获。可是未来如果绝大多数的白领工作都被取代了，那这一套道理还能成立吗，既然规则都变了，我又该怎么解答女儿成长过程中可能遇到的困惑呢？

最近这两个月以来，我越发强烈地感觉到一种撕裂感。一进入公司，我好像被拽进了一个极速发展的赛博朋克世界里，我清楚地知道，在我看不见的地方，一个庞然大物正在以秒为单位飞速地学习、进化，几乎隔一段时间，就有一批人类要被AI替换掉。下了班，回到家，或者开车路过海边，看到一家人坐在沙滩上露营，又感觉时间突然变慢了，世界好像一下子变得真实了。我每天都仿佛在两个世界来回切换。

未来肯定依然需要人类，但需要的是更加强大的人类，如果只会编码、或者策划等一种技能，肯定要被淘汰掉，必须成为什么都会的六边形战士才行。在未来的公司里，可能只需要少数的管理层就能撑起来，一人管理几十人，这几十人又能操作更多AI工具完成不同模块的工作。

未来还可能是一个人情味更淡漠的世界。我们现在工作时，就已经与AI深度融合了，几乎没有摸鱼的可能，这其实是件很可怕的事。人与人之间好像突然没有了格子间，大家都在一个完全透明的空间里，每一台电脑都是一双眼睛。工作时也不能有太多的情绪，因为没有部门经理有时间应付每个人的情绪。

换句话说，在未来，可能一个人类要变得很像AI，才能在职场里存活。