12月3日消息，搜狐创始人张朝阳近日在一档节目中分享了自己的独特睡眠方法。

张朝阳表示自己睡眠时间很短，但坚持采用分段睡眠模式，通常是"3+1"或"3+1.5"的组合，总计大约四个半小时。

他详细解释道，首先要确保每晚12点到凌晨3点这3个小时处于深度睡眠状态。凌晨3点，他会准时醒来，起床后至少进行一小时的活动，保持一定的疲劳度。间隔一两个小时后，再睡1到1.5小时。

他特别强调，浅度睡眠对身体有害，而深度睡眠才能让身体得到真正的恢复。

张朝阳自信地表示，这种逆生长的睡眠方式已经坚持了八年。在这八年里，他每天只睡四五个小时，精力反而越来越充沛，状态也愈发良好。

值得一提的是，这并非张朝阳首次公开谈论自己的"四小时睡眠法"。早在2024年11月9日的直播节目中，他就曾提及这一独特的睡眠方式。

"如果想达到深度睡眠、快速入睡的效果，首先得把睡眠时间缩短，只需要睡4个小时，而不是7个小时。形成规律后，就能逐渐实现快速入眠。"

他还补充道："每次睡眠的长度不要超过3个小时，两个半小时为宜。因为我睡得少，反而容易入睡，基本是秒睡。"这番言论当时就引发了网友的热议。

更早之前，张朝阳还曾公开建议大家少睡，称每天能睡6个小时最好，4个小时就是完美状态。

不过，对于张朝阳推崇的这种睡眠方法，有专家表示这并不是科学的睡眠方式，且会对身体健康造成损害。