立秋时节：一叶知秋，感受万物变化

今日（8月7日）迎来立秋节气，作为二十四节气中的第十三个节气，立秋标志着秋季的正式开始。虽然每年具体时间略有浮动，但通常都在8月7日至9日之间。

立秋意味着暑气渐退、秋意渐浓。不过民间素有"秋后一伏"之说，提醒我们此时暑热尚未完全消退，天气仍会持续炎热一段时间。但整体趋势已开始向凉爽过渡，正如俗话所说"一场秋雨一场凉"。

立秋时节

每年8月7日或8日，当太阳运行至黄经135°时即为立秋。"立"意为开始，"秋"则代表庄稼成熟。据《月令七十二候集解》记载："秋，揪也，物于此而揪敛也"，生动描述了此时万物开始收敛成熟的景象。古人还将立秋分为三候：凉风初至、白露始现、寒蝉鸣叫。

关于立秋，民间流传着一个动人的传说：远古时期天上有七个太阳，后来被夜猫精射落六个，最后一位太阳躲藏起来。三位勇敢的彝家姑娘历经千辛万苦寻找太阳，最终化作三座高山托起太阳。为纪念她们，人们会在立秋这天载歌载舞。

立秋气候

由于我国幅员辽阔，各地气候差异明显。立秋时节大部分地区仍处于夏季气候，特别是南方地区依旧炎热。此时正值农作物生长关键期，中稻开花、玉米抽穗、棉花结铃，对水分需求旺盛，因此农谚有云"立秋三场雨，秕稻变成米"。

立秋养生

立秋后仍需注意防暑降温，同时要开始注重润燥。建议多食用百合、银耳、梨等滋阴润肺的食材。此时也是调节情绪的好时机，适当运动如慢跑、散步都能帮助保持心情愉悦。

饮食上宜"少辛多酸"，减少辛辣刺激食物，多吃新鲜果蔬。茄子、黄瓜、苦瓜等时令蔬菜都是不错的选择。

立秋习俗

自古以来，立秋就有诸多传统习俗：

• 立秋节：古代帝王会举行迎秋祭祀仪式，民间则有戴楸叶、称体重等习俗
• 饮井华水：立秋清晨汲取的井水被认为具有特殊功效
• 贴秋膘：通过食用各种肉类来补充夏季消耗
• 啃秋：吃西瓜等时令瓜果，寓意"咬住"夏天的炎热

本文原发自《今日立秋：云天收夏色，木叶动秋声》，略有修改。