如何在电脑上启用夜间模式 护眼显示设置教程

夜间模式确实能缓解眼睛疲劳，但需正确设置并配合良好用眼习惯。windows 10/11可在“设置→系统→显示”中开启“夜间模式”，并自定义色温和启用时间；macos则在“系统偏好设置→显示器→夜览”中设置开启方式和时间段。若颜色异常，可调整色温适应或手动调节至舒适状态。除此之外，还应调节屏幕亮度、使用护眼软件如f.lux、定时休息眼睛并做眼保健操。长期来看，夜间模式虽有助于减少蓝光影响，但无法完全保护眼睛健康，仍需注意用眼时间和睡眠质量，才能真正起到保护作用。

夜间模式，说白了，就是让你的屏幕在晚上看起来更舒服，减少蓝光对眼睛的刺激。简单来说，就是把屏幕调成偏暖色调，减轻眼睛疲劳。下面就来说说怎么设置。

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