很多人在Word里排版时，遇到文字间距忽大忽小的问题，其实根源就在两端对齐上。选中要调整的文本，点「开始」选项卡下段落组里的两端对齐按钮就行，或者打开段落设置窗口，直接把对齐方式改成「两端对齐」。要是设完发现文字间距被拉得特别大，先去开「布局-断字-自动」，如果是英文长词多的段落，再去检查「中文版式」里的西文换行相关设置。

先选中文本再点两端对齐

先选中要调整的所有段落，切到「开始」选项卡，在段落功能区点两端对齐按钮就行。设置完段落的左右两边都会紧贴页面边界，版面整整齐齐，很适合论文、正式报告这类对排版有要求的内容。

要是你只是整理普通笔记、聊天记录，完全没必要非得用两端对齐。中文短段落用左对齐读着更舒服，只有明确要求排版必须用两端对齐的时候，再跟着下面的步骤调异常的大间距。

间距过大先看是不是英文长词造成的

两端对齐的逻辑是让每一行的左右边都尽量贴齐边界，要是某一行塞了个长英文单词，Word没法把它整行挪到下一行，就只能拉大单词之间的空白凑行数，最后出来的效果就是文字间距莫名其妙变宽。尤其是中英混排的段落，这个问题特别常见。

分辨原因也很简单：要是只有单词和单词之间空得反常，英文单词本身的字母间距是正常的，基本就是两端对齐加英文断行规则没设对导致的；要是连同一个单词里的字母都被拉开了，那才需要去调整字体的字符间距。

用自动断字减少大空格

选中那些间距异常大的段落，点顶部的「布局」选项卡，旧版Word对应的是「页面布局」，找到「断字」功能，选「自动」就行。设置完之后，行尾放不下的长英文单词会按规则拆成两半加连字符挪到下一行，Word就不用靠拉大空格来凑整行的宽度了。

设完回到正文看效果，大块的异常空白明显变少，行尾出现正常的连字符，就说明设置对了。写正式论文、英文摘要、参考文献的时候，用自动断字比你手动敲空格调间距靠谱得多。

窄栏或表格里再检查西文换行

要是内容是放在表格单元格、文本框或者分栏的窄栏里，开了自动断字还是有大空格，就打开段落设置窗口，切到「中文版式」标签页，确认「允许西文在单词中间换行」和「文本对齐方式」的设置。这一步只适合版面空间特别小的场景，普通正文千万别上来就强行把英文单词拆成两半，读着太别扭。

设置的时候记住一个原则：正文排版优先保证英文单词完整不拆分，只有窄表格这类空间实在不够的场景，再开允许西文在单词中间换行。改完点确定，再回去看之前有问题的几行，异常大空格应该就消失了。

字母被拉开就恢复字体间距

还有一种情况很容易搞混：根本不是两端对齐撑大了词间空格，而是字体本身的字符间距被改乱了。选中间出问题的文本，打开字体设置窗口，切到「高级」标签页，把缩放比例改回100%，字符间距选回「标准」，位置也设为「标准」就行。

最后核对两个地方就行：段落左右是不是都对齐了，有没有残留的异常大空白。两边齐整、空格也都正常，这段文字就不用再反复调了。