今天聊聊 iPhone 11 Pro 怎么在省电的同时也把流量管住。后台刷新这个功能，说白了就是耗电大户——App 退到后台还在联网更新，电量和数据流量不知不觉就溜走了。关闭它，效果立竿见影。具体怎么操作？其实很简单，从设置里的「通用」入口就能搞定。你可以选择一刀切全部关闭，也可以针对单个应用精细化管理。
苹果 11 Pro 关闭后台刷新的操作很直观，主要就两步：打开设置，找到通用选项。下面分三种场景说清楚。
全局关闭所有应用的后台刷新
想一步到位、最大程度省电？直接全局关闭。所有 App 退到后台后就不再偷偷联网更新，相当于给手机上了个“节能总闸”。
- 打开手机上的设置应用。
- 向下滑动，点进通用。
- 找到并进入后台App刷新。
- 把页面顶部的开关拨到关闭（灰色状态），或者直接选择“关闭”选项即可。
为单个应用设置后台刷新
如果你觉得微信、邮件这类应用需要保持实时更新，而视频、购物、游戏之类的不那么紧要，那就单独管理，效果一样好。
- 进入设置 → 通用 → 后台App刷新。
- 在应用列表里找到你想调整的 App，比如某个视频 App 或游戏。
- 点一下该 App 右侧的开关，会看到三个选项：
- 关闭：完全禁止它在后台刷新。
- 开启：允许后台刷新，除非你明确想关掉它。
- 仅无线局域网：只在连 Wi-Fi 时刷新，蜂窝数据下不动——既省流量又省电，折中方案。
结合其他设置进一步省电省流量
后台刷新搞定了，但电量和流量可能还会从其他地方溜走。顺手调一下这几个设置，效果会更扎实。
- 关闭“无线局域网助理”：进入「设置 → 蜂窝网络」，把“无线局域网助理”关掉。这个功能会在 Wi-Fi 信号弱时自动切到蜂窝数据，流量跑起来你都不知道。
- 限制大流量 App 使用蜂窝数据：在「设置 → 蜂窝网络 → 蜂窝数据用量」里，找到视频 App、云盘这类吃流量的应用，直接关掉它们的蜂窝数据权限，只允许 Wi-Fi 环境下使用。
- 关闭不必要的通知：频繁的通知会唤醒屏幕，增加耗电。在「设置 → 通知」里，把那些不重要 App 的通知开关关掉，减少无谓的亮屏。
基本就这些。把后台刷新管好，再顺手调几个关键开关，iPhone 11 Pro 的续航和流量消耗能有肉眼可见的改善。操作不复杂，值得一试。
