随着高考和中考的日益临近，全国多地医院的高压氧治疗中心迎来了就诊小高峰，众多备考压力巨大的考生希望通过吸氧来缓解头晕、反应迟钝等不适症状，从而提升复习效率。然而，针对这一现象，医学专家给出了专业而审慎的提醒。

接诊医生明确表示，高压氧治疗并非网络上流传的万能补脑“神器”。对于精力充沛、睡眠质量良好的考生来说，保持规律作息、增加户外活动，并配合适度运动，才是性价比最高的减压方式，完全没必要额外进行高压氧治疗。只有当考生因长期高强度用脑，出现明显疲劳、头晕、注意力难以持久集中等缺氧性脑疲劳症状时，才建议在专业医生全面评估后，考虑接受高压氧治疗。

高压氧治疗有严格适应症与禁忌症

医生强调，接受高压氧治疗前，患者必须配合完成多项术前检查。因为部分身体状况属于高压氧治疗的绝对禁忌症，盲目跟风不但无法缓解症状，反而可能对健康造成损害。这一疗法主要适用于明确诊断为缺氧性脑疲劳等特定症状的个体，绝非普适性的“提分”捷径。

备考焦虑的根源与破解之道

很多考生在备考期间容易陷入“压力增大→焦虑加剧→学习效率下降”的恶性循环。医生指出，这个怪圈的核心根源往往在于考生对焦虑情绪本身产生了恐惧，越想逃避焦虑，反而越容易被情绪束缚。心理学中的“白熊效应”与此高度相关——越是告诫自己“不要想白熊”，脑海中的白熊形象反而越清晰。

针对这种情况，专家建议考生将注意力从遥远的分数目标，转移到当下可执行的小计划上。例如，每晚睡前随手记录当天完成的3件小成就，哪怕是弄懂了一个之前一直没理解的公式，也能有效避免陷入全盘否定的负面思维陷阱。此外，可以练习简易的4—7—8呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复3轮即可快速激活副交感神经系统，帮助平复因紧张而飙升的心率，即使在考场中也能随时应用。