先说结论：通过iCloud同步配合网页端导出，是目前最稳妥的路径——无需安装软件、不用连接数据线，且稳定性最高。具体操作十分简单：先在iPhone 13上开启iCloud通讯录同步，确保存储空间充足，然后登录iCloud官网，全选联系人并导出为Contacts.vcf文件即可。
对于苹果13用户而言，将手机中几百个联系人完整导出到电脑，主要目的是为了换机或防止误删后手动重新输入。而iCloud同步加网页端导出，正是当下最稳定、无需安装软件、也不依赖数据线的解决方案。
先让iPhone 13通讯录同步到iCloud
打开【设置】→点击顶部的Apple ID头像→进入【iCloud】→确保【通讯录】开关已开启（绿色表示开启状态）。这里必须确认iCloud存储空间充足，否则同步可能失败或中断。
这一步不能跳过。如果发现通讯录开关是灰色的，说明iCloud未登录或网络存在问题；如果开关开着但电脑端看不到新联系人，大概率是手机未连接Wi-Fi或后台同步被系统限制。
在电脑浏览器中导出全部联系人
使用任意浏览器访问 https://www.icloud.com →输入与iPhone相同的Apple ID和密码 →点击【通讯录】图标。
页面加载完成后，点击左下角【显示操作菜单】→选择【全选】→再次点击【显示操作菜单】→点击【导出vCard…】。
导出的文件默认命名为“Contacts.vcf”，直接保存到桌面即可。这份vcf文件是一种通用格式，可被Outlook、Windows通讯簿、Mac通讯录以及大部分安卓手机直接识别并导入。
用第三方工具一键导出（仅限Windows/Mac有USB接口场景）
方法一：Coolmuster iOS Assistant（免iTunes）
下载安装软件→用原装USB线连接iPhone 13→在手机上点击【信任此电脑】→软件自动识别设备→点击左侧【联系人】→点击右上角【导出】→选择.vcf格式→指定保存路径→点击确定。
方法二：Mac用户直接用“通讯录”App
确保iPhone已通过iCloud同步过一次→在Mac上打开【通讯录】→点击菜单栏【文件】→【导出】→【通讯录归档】→选择保存位置→生成.abbu文件。这个归档文件包含照片、备注等完整信息，比vcf更为全面。
注意：Mac导出.vcf时默认会包含照片和备注。如果需要精简体积，可以前往【通讯录】→【偏好设置】→【vCard】→取消勾选“导出vCard中的照片”和“导出vCard中的备注”。
