我们正身处一个前所未有的技术神迹时代——AI全速迭代、基因技术突破极限、长寿科技落地普及、万物智能互联。人类手里握着的，已经是改写世界、堪比神明的力量。可与此同时，认知焦虑、精神内耗、价值缺失与无意义感，也像影子一样跟了上来，成了当代人最棘手的精神危机。
畅销书《富足》《未来呼啸而来》的作者彼得·戴曼迪斯和史蒂芬·科特勒，六年磨一剑，推出新作《吾辈如神》。这本书直击AI时代最紧迫的命题：当人类手握神明之力，我们该如何胜任？它给每个被时代洪流裹挟的人，提供了一份AI时代的生存答案。
作者：（美）彼得·戴曼迪斯（Peter H.Diamandis）、史蒂芬·科特勒（Steven Kotler）
译者：芦义
出版时间：2026 年 6 月
出版社：湛庐文化 / 北京联合出版公司
下面摘录《吾辈如神》中一个精彩的章节——《AI增强创造力的10条法则》，与读者共享。
诗人T.S.艾略特曾写道：“世界的终结，不是砰的一声巨响，而是呜咽一声。”25号宇宙的终结，就是一声呜咽，伴随着遗忘。小鼠忘记了如何生活，然后忘记了为什么生活，最后彻底遗忘生活的意义。
卡尔霍恩想知道原因，潘克塞普给了我们部分答案。但在潘克塞普奠定基础的20年后，神经科学家弗里斯顿破解了剩下来的谜。这其实是个意外发现——弗里斯顿本来想解决另一个问题：生命如何在混乱中维持秩序？
他当时正在建立新陈代谢模型，想弄清楚生物系统如何在不断变化的环境中保持内部稳定。有机体如何抵抗熵增？为什么它们不会在噪声、变化和衰退的持续压力下瓦解？
由此诞生了自由能量原理——可以说是现代神经科学中最重要的理论。它的核心，我们在全书里反复讨论过：大脑就是一个预测引擎。它构建世界模型以避免意外（意外在代谢上代价高昂），然后过滤掉不熟悉的事物（技术上叫变分自由能量），从而最小化犯错的成本。简而言之，大脑的设计目标就是最大化效率。
这个发现在现代世界意义重大。它是谜题的另一半：为什么天堂是一种安抚，而舒适是一条死胡同？手机上装了GPS，大脑就不再费力去看地图；数据存在互联网上，大脑就放弃了学习；给它一台会思考的机器，它就会完全停止思考。这是人类的基本生理机能，也是一个严重警告——对于一个依赖ChatGPT轻松解决所有挑战的文明来说尤其如此。
20世纪90年代，心理学家卡罗尔·德韦克研究儿童如何应对失败。她也发现了自由能量原理在起作用。有成长型思维的孩子——相信可以学习和提高的那种——每次犯错，神经活动都会激增。这是大脑产生了预测误差，是惊讶的标志，是期望与结果之间的不匹配，也是寻找原因的信号。接下来，孩子们的大脑会爆发出强烈的活动，试图弄清楚哪里出了岔子。
而有固定型思维的孩子——认为天赋天生且无法改变的那种——则没有任何激增。他们的大脑甚至懒得处理错误。如果你不打算从错误中学习，为什么要浪费能量？这又是自由能量原理在作祟，也是25号宇宙里发生的事。这不是生物学的失败，而是期望的失败。环境告诉小鼠，它们不需要再做任何事情，于是没有任何新的事物出现。
AI也可能对我们做同样的事。我们的大脑天生渴望轻松，如果让AI去做思考、创造和奋斗的苦活，这些能力就会慢慢萎缩。技术术语叫“认知卸载”，直白的翻译令人警醒：一旦依赖数字工具，批判性思维技能就会开始衰退。这种效应首先体现在记忆力上——手机开始存储电话号码后，我们就再也记不住它们了。然后蔓延到事实记忆——一旦能靠搜索引擎查到任何事，我们就不再记忆事实。这就是所谓的“谷歌效应”。
当把思考的过程外包出去，我们就是在做一连串卸载的动作。AI真正的危险，不是敌意的取代，而是来自内部的缓慢衰退：我们不仅会卸载记忆力，还会卸载认知和创造力，进而卸载意义本身。
其实这条路我们以前走过。还记得社交媒体刚兴起那会儿吗？头几周，那是个全新的世界——你感到充满活力、焕然一新，甚至可能感到安全。你突然跨越时间，与失联多年的朋友、网上认识的新朋友建立了联结。那么多情绪，那么多联结，当然有意义。可大约两周后，一次普通的滚动浏览就让你感到空虚、孤独，甚至有点恶心。大多数人都有过这种感觉，但大多数人都忽略了它。没人想到，一个旨在让我们走近的工具，反而让我们疏远了。而那种糟糕的感觉，正是历史上最大心理健康危机的前兆。
现在坏消息来了：你是不是花了太多时间用AI？是不是让ChatGPT代劳了大部分思考？是不是玩过那种快速反馈游戏——让AI替你铺陈故事，一点点给出多巴胺式的赞扬，让你相信自己写得精彩极了？这些对话结束后，你有没有感到疲惫和萎靡，像看了太多劣质电视节目一样？这种感觉是另一个警告信号，是另一场危机的前兆。只是这一次，技术侵蚀的不是心理健康，而是认知本身的根基。
神明般的技术需要神明般的责任，同样重要的是自我控制。认知自律是21世纪生存的先决条件。如果我们想在智能机器无处不在的世界里，守住思考、学习、创造、创新、爱、玩耍和创造意义的能力，就需要一套基本规则——一种在最大限度发挥人机协作潜力的同时，不迷失自我的方法。
几年前，科特勒和心流研究集体的一个团队开始了一系列研究，正针对这个问题。他们提出了一套基于神经科学的原则，让AI成为提升而非侵蚀人类潜力的工具。这就是在智能机器时代实现更好生活的实用法则，可以称为现代心智的基本规则。
AI增强创造力的10条法则
不可外包你的灵魂。用AI来增强，而不是替代。如果让AI替你写作，它就在替你思考。比谷歌效应更危险的是AI效应——它会让你的大脑不再为认知和创造力耗费能量，从而导致这些能力日渐萎缩。
为心流而奋斗。创造过程中的挣扎，是一个重要信号。心流需要挑战，努力驱动专注，专注推动我们进入心流状态。如果让机器消除所有阻力，我们就会停止成长，停止进入心流，不再成为更好的自己。
珍视初稿。可以让AI评论你的作品，但绝不能让它催生最初的灵感火花。创造力的本质是联想——从庞大而混乱的记忆和直觉网络中汲取联结。如果AI主导了这个过程，你自己的检索系统就会短路，你可能会失去接触想象力中更深层、更奇特部分的能力。
把AI当磨刀石，不当拐杖。好工具会逼你更努力地思考。只有让大脑真正动起来，才能触发记忆所需的神经化学反应。如果事情太容易，人就无法学习和成长。AI应该让你保持锋利，而不是磨平你的棱角。
保留创造的乐趣。如果AI剥夺了创造带来的满足感，就是过度自动化了。那种满足感滋养动力、意义和目标。一旦被AI抹去，生活就会变得空洞。
设定数字影响的边界。让生活的某些部分不受算法控制，这样你的思想才能真正属于你自己。
别把效率等同于深度。更快并不总是更好。AI应该深化思考，而不仅仅是加速产出。
与机器一起训练你的心智。工具越锋利，大脑就必须越敏锐。让AI引导你找到正确的研究论文，但如果你自己不阅读，就会阻碍认知和创造力发展，放弃好奇心和精通感，失去进入心流状态的机会。AI应该推动技能提升，而不是抽走动力。
尊重偶然性和混乱。别让AI的预测模式剥夺作品中的惊喜、随机性和出人意料。新奇是创造力的核心种子。我们需要意外来推动大脑走向新方向，这是所有创新的基础。
始终保持主导，而非沦为附属。AI是一种选择——我们可以随时选择关闭它。