想要在 Mac 菜单栏上直接查看东京、伦敦、纽约等全球主要城市的实时时间，关键在于启用系统自带的“世界时钟”功能——无需安装任何第三方应用，但必须按顺序开启基础时钟、激活世界时钟开关，并手动添加所需城市。只要缺少任何一个环节，下拉面板都无法显示多时区信息。

确保菜单栏基础时钟已显示

这一步是无法绕开的硬性前提：如果屏幕右上角连时间都不出现，后续所有配置都将失效。

进入「系统设置」→「控制中心」，将“在菜单栏中显示”开关打开。

前往「桌面与程序坞」→「菜单栏」→「时钟」，确认“显示时间”已勾选。注意：若此处未开启，“在菜单栏中显示世界时钟”选项将呈灰色不可用状态。

建议同步勾选“显示日期”和“显示星期”，这样无需每次靠上下文推算今天是几号，日常使用更加省心。

开启世界时钟并添加城市

世界时钟并非直接叠加在主时间上，而是通过点击菜单栏时间后展开的下拉面板，呈现多个城市的当地当前时间。

第一步：前往「系统设置」→「日期与时间」→「时钟」，打开“在菜单栏中显示世界时钟”开关。务必关闭“仅显示当前时区”，否则下拉面板只会显示你本地时间，相当于白忙一场。

第二步：点击菜单栏右上角的时间区域，展开下拉面板。

第三步：点击底部“+”或“添加城市”，输入英文城市名（如Tokyo、London、New York、Shanghai）——中文输入无效，拼写错误也不会匹配到对应城市。

第四步：从搜索结果中选中目标城市，它会立刻出现在列表中，附带当前时间、星期及昼夜状态图标（☀️/?）。

第五步：按住城市名称上下拖动，将最常用的城市（比如合作方所在地）调整到顶部，下次点击即可一眼看到。

统一格式避免读错

多个时区混合显示时，12小时制容易混淆AM/PM，秒数缺失则会影响会议倒计时的精确度。

在「桌面与程序坞」→「时钟」中，开启“使用24小时制”。

勾选“在菜单栏时钟中显示秒数”。

如果默认格式仍包含冗长的月份或中文星期（如“七月九日 星期四”），可以使用终端进行精细调整：defaults write com.apple.menuextra.clock DateFormat "HH:mm • d MMM E"，然后执行killall SystemUIServer刷新即可生效。

用通知中心小组件扩展查看

方法一：从屏幕右侧向左滑出通知中心 → 滚动到底部点“编辑小组件” → 找到“世界时钟” → 点击“添加”。
方法二：添加后点小组件内的“自定义” → 最多支持添加12个城市 → 每个城市以独立卡片显示当前时间、UTC偏移量、日出/日落倒计时。

小组件与菜单栏数据来源相同，无需额外同步，且深色模式会自动适配。