首先需要明确一个事实：截至2026年6月18日，苹果尚未发布iPhone 18系列，iOS系统中也没有任何版本为这款“未来机型”提供过适配。因此，你在网络上看到的所谓“iPhone 18开启120Hz高刷”的操作指南，全部属于虚假内容——要么是恶搞，要么是钓鱼信息。切勿相信，更不要尝试。

iPhone 18系列目前并不存在，现阶段任何声称能调出该机型高刷功能的教程或工具，都没有实际依据。与其被这些伪教程迷惑，不如先弄清楚自己手中设备的真实型号。

确认你手上的是否真是iPhone 18

打开「设置→通用→关于本机」，查看“型号名称”一栏。如果显示为iPhone 13 Pro、iPhone 14 Pro、iPhone 15 Pro、iPhone 16 Pro或iPhone 17 Pro，那么恭喜，你的设备本身就支持ProMotion高刷。但如果你看到“iPhone 18 Pro”或类似字样——请注意，这极有可能是伪造的系统界面、越狱后的篡改结果，或者是恶意App模拟的界面。苹果官方从未公布过iPhone 18的任何信息，因此任何声称能识别或适配该机型的App、截图、描述，均属无效信息。

如果你实际使用的是iPhone 17 Pro或更早的Pro机型

那么高刷功能实际上已经内置，只不过被几个不起眼的小开关限制了。按照以下路径逐一解除即可。

第一步：打开「设置→电池」，确保「低电量模式」处于关闭状态。该模式一旦开启，系统会强制将屏幕锁定在60Hz刷新率，优先级高于所有其他设置。高刷功能会被直接禁用。

第二步：进入「设置→辅助功能→动态效果」，将「限制帧速率」开关关闭。这是苹果官方留下的唯一入口——只有关闭此开关，系统才会允许在滑动、动画、视频等场景中自动提升至120Hz。需要注意的是，在较旧的系统版本中，该选项可能被称为“帧率限制”，具体名称视系统版本而定。

第三步：仍在「设置→辅助功能→动态效果」中，检查「减少动态效果」是否已关闭。如果开启，系统会直接禁用ProMotion的调度逻辑，导致全界面保持恒定60Hz，高刷功能完全失效。

第四步：不要忽略系统版本。至少确保iOS版本在iOS 17.4或更高（使用iPhone 17 Pro的用户建议升级到iOS 17.6）。从iOS 17.2开始，苹果优化了ProMotion在多任务卡片切换和Safari长网页滚动中的响应精度。旧版本即便关闭了限制帧速率，部分交互场景仍会卡在60Hz，体验会打折扣。

验证120Hz是否真实生效

设置完成？先别急着高兴，做一次验证，确认高刷确实已经生效。

方法一：打开「相机→录影」，将分辨率设为“4K/120 fps”。录制时，右上角会出现“4K 120”的标识。该标识出现，意味着高刷通路已正常工作。

方法二：在主屏幕上快速左右拖动应用图标。如果拖动过程中有明显的滞后或残影，说明当前未触发120Hz。此时请回头检查低电量模式和系统版本，很可能某个环节遗漏了。

方法三：去App Store中搜索一款名为「ProMotion Checker」的应用（注意：只认准App Store官方来源）。打开后运行滑动测试页面，它会显示实时帧率。非App Store来源的测帧App，通常权限不足，返回的数据可能不准确，不足为信。