说起来，想要彻底停用Mac上“屏幕使用时间”给App设下的那些使用时长限制——比如微信每天只能看30分钟，或者Safari一到时间就自动锁死——关键不在于关掉通知或者无视弹窗，而是得从根源上把限额规则掐断，或者直接把整个功能关掉。不然那些限制会一直生效，弹窗只是提醒你时间到了，根本解除不了锁屏状态。

下面按操作从浅到深，梳理三步走的方法，看哪种适合你的需求。

关闭某个具体 App 的限额

如果只是想放某一个 App“自由”，其他限额照常保留，操作很简单：

第一步，点一下屏幕左上角的苹果菜单，进入“系统设置”，在左侧边栏往下翻，找到并点开“屏幕使用时间”。

第二步，点选左侧的“App 限额”，右边就会列出所有你已经设置过限额的App或类别，比如“微信”“浏览器”“游戏”这些。

第三步，找到你想取消限制的那个App，比如“小红书”。把鼠标悬停在它那一行上，右侧会出现一个“⋯”按钮，点它，然后选择“删除限额”。

完成这一步后，这个App立刻恢复自由使用状态——图标不会再变灰，锁形图标也会消失。需要注意的是，删除单个App的限额完全不影响其他App的设置，也不会清空它的使用时长统计数据。这点对于只想局部调整的人很友好。

一键关闭全部 App 限额

如果你想一次性解除所有App的限额，有两种方式可以做到：

方式一：直接拉到“App 限额”页面的右上角，把“App 限额”的总开关关掉就行。

方式二：退回“屏幕使用时间”首页，然后关闭“App 与网站活动”这个总开关。系统会弹出一个提示，告诉你：“关闭后，你将无法再设置 App 限额、停用时间，也无法查看使用报告。”点“关闭”确认即可。

这一步的效果更彻底——它会清空你之前设定的所有限额规则，并且停止记录App的使用行为。不过关键的一点是，它并不会删除你之前设置的屏幕使用时间密码。密码还会保留着，将来如果你重新开启这个功能，密码依然可以用来做权限验证。这一点很多人容易忽略。

彻底停用屏幕使用时间功能

如果连使用统计、停用时间、内容限制这些都不需要了，想彻底把“屏幕使用时间”从系统里请出去，那就直接把它完全关掉：

1. 进入“系统设置” → “屏幕使用时间”；

2. 把页面一直往下滚动到底部，找到“关闭屏幕使用时间”并点下去；

3. 输入你当前登录用户的管理员密码，再点“关闭”。

关闭之后，“屏幕使用时间”的入口会直接从系统设置的边栏里消失。所有相关的设置——包括密码——会被一并清除。而且常规路径下是没法恢复的，除非你重新启用这个功能，再从头设置一遍密码和安全规则。这才是真正的“归零”操作，适合那些完全不想被这套系统打扰的人。