想要稳妥保住iPhone上的全部数据，最可靠的方式就是通过iCloud或电脑进行整机备份。无论是换新机还是重置系统，提前做好完整的iPhone数据备份，后续操作才会更省心。下面直接上干货：两种官方支持的iPhone整机备份方式，以及每一步的具体操作教程。
本文以 iPhone 15 Pro、iOS 18 系统环境为例。
一、使用iCloud进行整机备份
iCloud备份走的是云端路线，数据经过加密后上传至苹果服务器，随时随地都能存取。好处是不需要电脑，日常自动备份或轻量迁移都很方便，是iPhone无线备份的首选方案。
操作步骤：
1、打开iPhone“设置”，点击顶部自己的Apple ID头像。
2、进入“iCloud”，往下滑动找到“iCloud云备份”，将其开启。
3、确保手机已连接Wi-Fi，电量充足或插着电源，然后点击“立即备份”开始手动备份。
4、等待进度条走完，期间不要锁屏、不要断开网络。
5、备份完成后，可前往“iCloud > 储存空间 > 管理储存空间”查看占用的空间大小及备份时间。
重要提示：iCloud默认只提供5GB免费存储空间，如果数据总大小超出限额，需要付费购买额外容量才能完成整机备份。二、使用iTunes进行整机备份（Windows PC）
在Windows电脑上用iTunes做本地备份，可以将系统设置、应用数据、健康记录等全部保存到硬盘中。不怕网络中断，适合大容量数据的归档和恢复，是一种非常稳定的iPhone备份方法。
操作步骤：
1、在Windows电脑上安装最新版iTunes。
2、用MFi认证的Lightning数据线将iPhone连接到电脑USB口。
3、打开iTunes，左上角点击出现的iPhone设备图标。
4、进入“摘要”页面，在“备份”区域选择“本电脑”。
5、勾选“加密本地备份”，设置一个强密码——这样Wi-Fi密码、健康数据等敏感信息才能得到保护。
6、点击“立即备份”，等待进度条跑完即可安全断开设备。
关键提醒：加密备份的密码务必牢记，一旦丢失将无法找回；而且不加密的备份会遗漏部分隐私数据。三、使用访达进行整机备份（Mac）
如果你使用的是macOS Catalina或更高版本的Mac，设备管理功能已经整合到“访达”中。用它进行本地整机备份，速度稳定、效率高，是Mac用户备份iPhone的首选方式。
操作步骤：
1、用原装数据线将iPhone连接到Mac的USB-C口。
2、解锁iPhone，看到“信任”提示时点击一下，授权电脑访问。
3、打开“访达”，在左侧栏“位置”下方选中你的iPhone。
4、点击窗口顶部“通用”标签，在“备份”区域选择“将iPhone上的所有数据备份到此Mac”。
5、勾选“加密本地备份”，输入并确认自己设置的密码。
6、点击“立即备份”，保持连接直到完成。
注意：首次备份可能耗时较长，建议选择设备空闲时进行，并确保Mac有足够的磁盘空间。
