运用天工AI批量生成一周自媒体内容日历，看似简单，但实际执行需要掌握方法。不要急于输出，先理清几个关键参数。

账号平台调性、目标受众画像以及内容发布节奏是必须明确的要素，否则AI很容易产出空洞的选题，或者标题与账号定位严重不符。

首先打开天工AI，进入对话界面。第一句话就把背景交代清楚：账号类型是什么（比如小红书职场新人博主），粉丝画像如何（22–28岁应届毕业生或转行人群），更新频率怎样安排（周一至周五每天更新1条，周末休息）。

这一步不能省略——缺少人群属性和平台特性的双重定义，AI大概率会按照它默认的“通用公众号逻辑”来生成内容，输出的标题偏长、语气偏正式，放到小红书或者抖音的语境里，基本就是无效内容。

再多加一条限制条件：“所有选题必须能配合实拍图或手机录屏，不依赖专业设备”。这条能帮你过滤掉很多不切实际的创意。

生成日历框架

参数设定完成后，就可以输入提示词了。直接表述：“请按以下格式输出周一到周五的内容日历：日期｜标题｜核心痛点｜形式建议（图文/短视频/合集）｜备注（是否需模板/是否需数据支撑）。每行一条，不要编号，不要额外解释。”

如果返回的结果里包含“周一：”“周二：”这类带冒号的前缀，不要犹豫，立刻追加指令：“去掉所有‘周一：’‘周二：’的字样，只保留纯日期｜标题｜……这一行结构，严格对齐。”

天工AI当前版本对格式指令的识别能力较强，如果遗漏“严格对齐”这四个字，它返回的内容可能会变成错位的表格或者段落混排。

筛选与微调选题

拿到日历框架后，先别急着使用，先做一轮人工筛选。主要剔除三类选题：

一是标题里包含“终极”“史上最全”“保姆级”这类过度承诺词汇的；二是痛点描述模糊不清，例如“提升效率”这种笼统表述的；三是形式建议写“直播”的，除非你真有排期计划，否则一律删掉。

留下来的标题，也不要直接使用。要养成一个习惯：强化动词表达。比如《简历怎么写》，改为《简历开头3秒删掉这句话》；《面试穿搭建议》，改为《面试前夜翻出这件衬衫，HR当场问我要链接》。

这里有个小技巧：改写的时候，保留原标题里的核心关键词，例如“简历”“面试”，否则可能影响后续的搜索流量承接。

导出可执行清单

最后一步是让内容日历真正变成一个可落地执行的工具。先把筛选完成的五条日历内容复制出来，粘贴到记事本里。

然后，在每行的末尾手动添加「待办」标记。比如：“周三｜被领导临时抓差怎么办｜怕暴露准备不足｜短视频｜备注：需剪辑3个真实抓差录音片段｜待办”。

接着，把这段包含「待办」标记的文本整体发回天工AI，指令写成：“把以下内容转成Excel可粘贴格式，用Tab分隔，首行为表头：日期 标题 核心痛点 形式建议 备注 状态”。

最后，全选AI返回的纯文本表格，复制，打开Excel，右键选择“选择性粘贴→文本”，内容就会自动按列对齐。