忘记iPhone屏幕使用时间密码怎么办？别着急，本文提供了五种切实有效的解决方案，适配不同使用场景和设备状态。重要前提：密码遗忘后，无法直接修改限制或关闭功能，但以下方法均可帮助你绕过密码重置。

如果你设置了屏幕使用时间密码却不小心忘记，请根据自身情况对照以下方法，选择最适合的一条。

一、通过Apple ID重置密码

通过Apple ID重置屏幕使用时间密码是官方推荐的最安全方案。只需使用绑定的Apple账户验证身份，无需清除任何数据。但需满足两个前提：设备运行iOS 13.4或更高版本，并且在首次设置时已开启“使用Apple ID重置”选项。

操作步骤：进入“设置” → “屏幕使用时间”，连续点击两次“更改屏幕使用时间密码”（注意：点击两次）。系统弹出密码输入框时，下方会出现“忘记密码？”链接。点击该链接，输入最初设置密码时所用的Apple ID及对应密码（若开启双重认证，还需完成验证码验证）。验证通过后，即可直接设置新密码。

二、由家庭组织者远程重置（适用于家人共享）

如果屏幕使用时间密码用于儿童设备，并由家长通过家人共享统一管理，那么家庭组织者可直接在自己的iOS设备上远程重置密码，无需接触孩子手机。基于系统级的家庭控制机制，此方法权限稳定可靠。

具体步骤：在家长设备上打开“设置” → “屏幕使用时间”，向下滑动找到“家人”列表中的对应子设备名称，点击“管理屏幕使用时间”，接着连续点击两次“更改屏幕使用时间密码”。此时需使用家长设备的Face ID、Touch ID或解锁密码进行身份验证，验证通过后即可直接设置新密码。

三、通过iCloud远程抹除设备

此方法较为彻底——会清除设备上的所有内容和设置，屏幕使用时间密码也随之消失。适用场景：无法验证Apple ID，或此前未开启“使用Apple ID重置”选项。前提条件：设备已开启“查找我的iPhone”功能且处于在线状态。

操作方法：在另一台设备或电脑浏览器中打开https://www.icloud.com/，登录相同的Apple ID，点击“查找”进入“查找我的iPhone”界面。从设备列表中选择目标iPhone，点击“抹掉iPhone”，按提示输入Apple ID密码确认。设备自动重启进入初始设置流程后，屏幕使用时间密码即被清除。

四、使用iTunes或Finder恢复设备

此方法适用于身边有电脑，且愿意将手机恢复出厂设置的场景。通过本地电脑将设备置于恢复模式，执行固件级重装，可绕过所有软件层密码限制。操作后设备恢复至出厂状态，本地数据全部清除，但优点是不依赖网络验证。

步骤：使用原装数据线将iPhone连接至电脑（Windows或macOS Moja ve及更早版本用iTunes，macOS Catalina及以上版本用Finder）。然后强制进入恢复模式——全面屏机型：快速按一下音量加键，再快速按一下音量减键，然后长按侧边按钮直至出现恢复模式界面；带Home键机型：同时长按Home键和顶部按钮，直至出现恢复模式界面。电脑软件识别设备后，点击“恢复iPhone”，等待固件下载安装完成即可。

五、借助第三方专业工具移除

如果你既不愿清除数据，又无法通过Apple ID验证，可选用经认证的第三方专业工具。此类工具可直接移除屏幕使用时间密码，无需强制清除所有数据。需注意：仅限用于个人设备，且必须从官方网站下载正版软件，确保安全。

常见工具包括牛学长苹果屏幕解锁工具或Tenorshare 4uKey。下载安装后，使用原装数据线连接iPhone，在软件中选择“移除屏幕时间密码”功能。根据提示将设备切换至恢复模式或DFU模式（软件内提供分步指引），工具会自动识别机型并下载匹配的固件，点击“开始解锁”，等待进度条完成，设备重启后密码即被解除。