iPhone用户如果忘记了Apple ID密码，有六种方法可以找回或重置。这些方式包括：通过已登录的受信任设备直接修改；访问appleid.apple.com官网，使用手机号或救援邮箱验证；借用他人设备安装“Apple支持”App来协助操作；若已开启“查找我的iPhone”，可远程抹除设备；利用牛学长工具离线移除Apple ID；以及联系苹果客服进行人工审核处理。
如果你正拿着iPhone，却怎么也记不起Apple ID密码，确实会带来不少麻烦。下载应用、同步iCloud数据、激活新设备，甚至从App Store购买内容，统统会被卡住。下面梳理了几种立即可行的方案，既有苹果官方的途径，也有辅助性方法，你可以根据自身情况灵活选择。
一、通过已登录的受信任设备重置密码
这个方法相当于走“快速通道”，无需网络验证，完全依赖设备本地的身份确认机制来更新密码。响应速度最快，安全性也最高。系统只会要求输入设备的锁屏密码或进行生物识别验证——整个过程完全不需要旧密码，这正是它的核心优势。
1、在iPhone上打开“设置”应用，点击顶部显示的你的姓名（也就是Apple ID头像区域）。
2、向下滑动，找到并选择“登录与安全性”。
3、点击“更改密码”，这时系统会要求你输入iPhone的锁屏密码（注意，不是Apple ID密码）。
4、连续两次输入新密码，新密码需至少8位，且包含大小写字母和数字，确认后即可完成。
二、通过苹果官网账户页面重置
这个方法适用于手边没有受信任设备的情况。全程在网页端完成，任何能上网的终端（手机浏览器或电脑均可）都能操作。验证通道有三种：绑定的手机号、救援邮箱，以及安全提示问题。
1、在浏览器中访问苹果官方Apple账户网站：appleid.apple.com/cn。
2、点击“忘记Apple ID或密码？”，输入你注册时使用的邮箱地址或手机号。
3、选择验证方式。如果选择受信任电话号码，系统会立刻发送一个6位验证码；如果选择救援邮箱，则去查收邮件中的重置链接。
4、输入验证码或点击邮件中的链接后，按提示设置新密码并确认。整个过程不需要旧密码。
三、借助亲友的苹果设备与“Apple 支持”App 重置
如果你身边没有登录自己Apple ID的设备，但能借到别人的iPhone或iPad，那么可以借助官方的“Apple 支持”App。这个App中内置了“重设密码”工具，操作过程中输入的所有信息都不会保存在借用设备上，隐私方面可以放心。
1、请亲友在App Store搜索并安装官方“Apple 支持”App。
2、打开这个App，向下滑动到“支持工具”区域，点击“重设密码”。
3、选择“协助其他人”，输入你的Apple账户电子邮件地址或电话号码。
4、点击“继续”，根据提示选择验证方式（电话或邮箱），完成验证后直接设置新密码。
四、启用“查找我的iPhone”后远程抹除设备重置
这个方法适用于已经提前开启了“查找我的iPhone”功能，并且设备当前处于联网状态的情况。抹除操作会清除设备上的全部数据，让设备恢复到初始激活界面，从而绕过原有的Apple ID锁定限制。简而言之，就是彻底“清空重来”。
1、用另一台设备访问 iCloud.com，登录任意Apple ID（如果没有，跳过登录直接进入“查找”入口也行）。
2、点击“查找iPhone”，在设备列表中找到目标iPhone。
3、点击设备名称，在弹出的选项中选择“抹掉iPhone”，确认执行。
4、抹除完成后，重启iPhone，进入“你好”屏幕。这时可以选择创建一个新的Apple ID，或者用其他已知账户登录。
五、使用牛学长苹果屏幕解锁工具移除 Apple ID
如果需要处理的设备已经被停用、无法连接网络，而且没有任何受信任设备、验证通道也完全失效，这种情况确实比较棘手。牛学长这类工具可以在离线状态下解除Apple ID绑定。不过，使用前需要清楚它的适用前提和潜在风险。
1、从可信来源下载牛学长苹果屏幕解锁工具（注意，版本需通过苹果M1芯片安全认证）。
2、用原装数据线把iPhone连接到运行该工具的Windows或macOS电脑。
3、在软件主界面选择“移除Apple ID”功能，单击“开始移除”。
4、等待软件自动检测并执行解锁流程。整个过程大约需要10到15分钟，期间切勿断开连接或中断供电。
六、联系苹果官方客服获取人工协助
当所有自助渠道都行不通时——比如双重认证未开启、安全问题忘记、绑定信息失效，甚至设备序列号也提供不了——那就只能请苹果官方代表介入了。这条路需要完成严格的身份核验流程，虽然比较折腾，但也是最后的兜底方案。这里值得多说一句：提前准备好所有能证明“这设备是你的”的材料，能省下不少来回沟通的时间。
1、拨打苹果官方客服电话，或者通过官网的在线支持提交服务请求。
2、准备好以下材料：设备序列号（可以在原始包装盒或“设置 > 通用 > 关于本机”中找到）、购买凭证（电子发票或零售小票）、身份证件照片。
3、按客服指引完成语音或视频身份验证。验证通过后，客服会为你生成一个临时重置链接，或者指导你进行下一步操作。
