忘记iPhone屏幕使用时间密码，这个问题看似不大，但确实让人头疼。别着急，目前共有五种可行的解决方法，具体取决于你的系统版本、当初设置时是否留了后手，以及你愿意接受怎样的“代价”。下面直接给出最实用的操作指南。

简单来说，当屏幕使用时间密码被锁定后，设备会立即拒绝所有关于限额或限制的修改请求。想要解锁，不妨试试以下几种思路。

一、通过Apple ID重置屏幕使用时间密码

这是最温和的方法，但需要满足两个条件：系统版本为iOS 13.4或更高，并且在当初设置屏幕使用时间密码时，你勾选了“使用Apple ID重置”选项。其原理是通过iCloud账户完成身份核验，然后在本地直接替换旧密码，不会触发数据清除。

具体操作步骤如下：

1. 打开“设置”，进入“屏幕使用时间”。

2. 连续点击两次“更改屏幕使用时间密码”。

3. 在弹出的界面中，选择“忘记密码？”。

4. 输入绑定的Apple ID邮箱及密码，完成双重认证验证。

5. 设置新密码并确认，即可成功重置。

二、利用iCloud远程抹除设备解除密码

如果Apple ID重置这条路走不通，这一招堪称“降维打击”——直接强制清除所有本地设置，屏幕使用时间密码自然随之消失。代价是设备将恢复为出厂状态，所有数据都会被清空，需要重新激活和设置。

操作流程如下：

1. 找另一台能上网的设备（电脑或手机均可），访问iCloud官网。

2. 使用被锁iPhone对应的Apple ID登录。

3. 点击“查找iPhone”，进入设备列表。

4. 选中忘记密码的那台iPhone，点击“抹掉iPhone”。

5. 输入Apple ID密码进行二次确认。

6. 等待设备重启，出现“你好”欢迎界面，密码即被彻底清除。

当然，这种方法代价较大，相当于把设备数据全部清空。

三、通过恢复模式重装iOS系统

这种方式比较“硬核”，它绕过了所有账户验证，直接在系统层面重建环境。适合那些未开启“查找我的iPhone”或Apple ID已锁定的情况。前提是电脑能正常识别到设备。

简化版操作步骤：

1. 将iPhone连接至Mac（macOS Catalina及以上）或Windows电脑，打开Finder（Mac）或iTunes（Windows）。

2. 进入恢复模式因机型而异：

- 带面容ID的机型：快速按一下音量加键，再快速按一下音量减键，然后长按侧边按钮，直至屏幕出现恢复模式界面。

- 带主屏幕按钮的机型：同时长按主屏幕按钮和侧边按钮，直到出现恢复模式画面。

3. 电脑识别到恢复模式设备后，点击“恢复”。

4. 等待系统下载并安装最新的iOS固件。

5. 安装完成后设备自动重启，进入初始设置界面。此时屏幕使用时间密码及相关限制全部消失。

四、家庭组织者重置子设备密码

如果你是“家人共享”群组的组织者，并且曾为孩子的设备开启屏幕使用时间管理，那么这件事就简单多了。你可以在自己的设备上直接重设孩子的密码，既不用碰孩子的手机，也不会丢失数据。

具体操作路径：

1. 在你的iPhone上打开“设置”。

2. 点击“屏幕使用时间”，向下滑动至“家人”部分。

3. 点击对应孩子的名字，进入管理界面。

4. 点击“更改屏幕使用时间密码”，再点击一次确认。

5. 输入你自己的Apple ID凭证，完成身份验证。

6. 设定新密码并确认，密码会立刻同步到孩子的设备上。

五、借助第三方工具修改备份文件（适合专业用户）

这条路径比较“野”，但确实有效。部分通过苹果MFi认证的数据管理工具，如iMazing 5.5+或iBackupBot，可以在不解锁设备的情况下，直接读取备份文件中的屏幕使用时间配置项。前提是你需要有一个未加密的本地备份。

具体操作流程：

1. 在一台可信的电脑上安装iMazing 5.5或更高版本。

2. 将已做过备份的iPhone连接至电脑，在软件中选择“备份管理”。

3. 找到最近一次成功的未加密备份，右键点击“浏览备份内容”。

4. 定位到com.apple.ScreenTime文件夹，找到preferences.plist文件。

5. 导出该文件，使用支持plist编辑的工具，将passwordHash字段的值清空或改为默认哈希串。

6. 将修改后的文件重新注入备份中，然后通过iMazing执行“从备份恢复设置”操作。

这一系列操作不会修改设备固件，仅在数据层面进行调整，适合有一定技术基础的用户。新手不建议轻易尝试。