先确认EDID识别异常或驱动残留导致仅显示60Hz，再依次执行EDID验证→驱动清洁安装→显卡控制面板强制启用高刷→更换DP 1.2+线材→修改注册表解除系统策略限制。
如果你的显示器与显卡都明确支持高刷新率，但Windows的“高级显示设置”里，刷新率下拉菜单却只有孤零零的60Hz可选，那感觉确实挺憋屈的。这背后，多半是EDID识别出了岔子、驱动配置有残留、接口带宽不够，或者干脆被系统策略给屏蔽了。别急，按下面这个顺序排查一遍，高刷选项大概率能找回来。
一、验证显示器物理支持与EDID读取状态
系统能不能给你高刷选项，关键看显卡有没有正确读懂显示器的“身份证”——也就是EDID（扩展显示识别数据）。如果这张“身份证”里没写高于60Hz的信息，Windows就会直接把它藏起来，哪怕你的硬件本身完全能跑得更快。
1、在桌面空白处右键，选择“显示设置”。
2、把页面滚动到底部，点击“高级显示设置”。
3、找到当前显示器信息，点击下方的“显示适配器属性”。
4、切换到“监视器”选项卡，重点看“屏幕刷新率”下拉框——如果里面只有60Hz，那就继续往下走；如果已经出现了75Hz、120Hz等其他选项，直接选中应用就行。
5、如果想更深入地看看EDID里到底有什么，可以下载一个叫CRU（Custom Resolution Utility）的开源工具。运行后，查看右侧“Detailed resolutions”列表，有没有非60Hz的条目就一目了然了。
二、执行显卡驱动清洁安装
旧驱动的残留配置，尤其是换过显示器或者升级过Windows之后，经常会把刷新率选项给“锁”在安全白名单里。而系统自带的通用驱动（比如Microsoft基本显示驱动）为了求稳，默认只开60Hz。想解锁完整能力，必须装上经过厂商认证的正式版驱动。
1、按下 Win + X，打开“设备管理器”，展开“显示适配器”。右键点击你的显卡，选择“卸载设备”，务必勾选“删除此设备的驱动程序软件”，然后点“卸载”。
2、重启电脑，并进入安全模式（开机时狂按F8，或者通过运行“msconfig”在引导选项卡里设置），确保没有任何第三方显卡服务加载。
3、去官网下载WHQL认证驱动：NVIDIA用户访问 https://www.nvidia.com/Download/index.aspx，AMD用户去 https://www.amd.com/support，Intel核显用户则可以用 https://www.intel.com/content/www/us/en/support/detect.html 这个自动检测工具。
4>安装时，NVIDIA用户记得勾选“执行清洁安装”，AMD用户选择“全新安装”，Intel用户选“覆盖安装”。完成后，重启电脑。
三、强制启用隐藏刷新率模式
有时候，显示器的EDID信息被部分截断，或者厂商压根没预置高刷时序，Windows默认就会把这些“不匹配”的选项藏起来。这时候，我们可以通过显卡控制面板或系统属性，手动把显示器原生支持的刷新率给“调”出来。
1、NVIDIA用户：右键桌面 → 打开“NVIDIA 控制面板” → 左侧选“显示” → “更改分辨率” → 点击右上角的“自定义” → “创建自定义分辨率”。输入你显示器的标称分辨率（比如2560×1440），在刷新率一栏填上144（按你的显示器规格来），勾选“启用此分辨率”，然后点“测试”。
2、AMD用户：右键桌面 → 打开“AMD Radeon 设置” → “显示” → “自定义分辨率” → 点“新建”。分辨率设为当前使用的值，刷新率设为165（同样，请按实际规格填写），最后点击“创建”。
3、Intel核显用户：右键桌面 → “图形属性” → “显示器” → “自定义分辨率” → 输入目标分辨率与刷新率 → 务必勾选“强制包括此分辨率” → 应用后重启电脑。
四、更换物理连接路径与线材规格
这个问题太常见了：HDMI 1.4及更早的版本，协议层带宽根本撑不起1440p@120Hz以上的需求；而DisplayPort从1.2a版本开始，才完整兼容VESA Adaptive-Sync和高刷新率时序。更有趣的是，同一根线插在不同的接口上，可能会触发完全不同的EDID响应。
1、先看看显示器背部接口旁的标识：找找有没有DP 1.4或HDMI 2.1的字样，小心别把HDMI 1.4误认成2.0。
2、拔掉现在的HDMI线，换上显示器原装附赠的那根DisplayPort线。两端分别插紧显卡和显示器的DP口，听到卡扣“咔哒”声最好。
3、关闭显示器电源，等上10秒钟再重新打开。然后，再次进入“高级显示设置”，看看刷新率菜单有没有更新。
4、如果只能用HDMI线，务必检查线材外皮的印刷：必须明确标有“HDMI High Speed with Ethernet”或者“Certified HDMI 2.0/2.1”。普通的HDMI线，就算插在HDMI 2.0的接口上，也传不了高刷信号。
五、修改注册表解除系统刷新率策略限制
这是最后的大招。Windows 10/11在某些更新后，引入了一个“显示器兼容性策略”，对于未通过WHQL认证的显示器，会自动将刷新率限制在60Hz。这个策略由注册表里HKLM\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\GraphicsDrivers\Configuration路径下的一串键值控制，我们可以通过修改它来恢复EDID的原始行为。
1、按下 Win + R，输入 regedit，回车打开注册表编辑器。
2、导航到这个路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\GraphicsDrivers。
3、在右侧空白处右键 → 新建 → DWORD (32位)值，命名为 DisableMonitorScaling。双击它，将数值数据改为 1。
4、再次在空白处右键 → 新建 → DWORD (32位)值，命名为 EnableDefaultRefreshRateOverride。双击它，将数值数据设为 0。
5、重启电脑，然后去“高级显示设置”里检查一下，那些被隐藏的刷新率选项，应该都回来了。
