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张凌赫胸肌训练秘诀:内娱假肌肉男都该学的健身干货

时间:2026-03-13 18:30
文案|一十三编辑|苏打水正在热播的《逐玉》掀起了一轮追剧风暴。云合市占率破42%,超越《藏海传》跻身TOP6,双平台热度破万,数据全面开花,的确称得上爆款。这部剧以一己之力拔高了古偶剧的颜值基准线,

文案|一十三

编辑|苏打水

正在热播的《逐玉》掀起了一轮追剧风暴。

云合市占率破42%,超越《藏海传》跻身TOP6,双平台热度破万,数据全面开花,的确称得上爆款。



这部剧以一己之力拔高了古偶剧的颜值基准线,男女主的颜值对观众的眼睛太友好了。

田曦薇饰演的樊长玉甜美灵动,明媚可爱的外表和飒爽率真的个性反差感拉满,张凌赫演绎的谢征英气俊秀,五官立体、棱角分明的脸,显露着作为武将的凌厉与作为侯爷的贵气。



不过,在外形这方面最受关注的还是张凌赫,以他在这部剧中的状态,想不出圈才困难。

01有料才敢脱,张凌赫去诠释武将力量感

别看张凌赫出场时是破碎、苍白的“病弱美男”,一身白衣显得有些单薄,像是一阵风吹来就会倒。



但是,楚楚可怜的状态只是“假象”,谢征的身份可是身经百战的将军。

身披重甲、手持长枪,就算张凌赫的身高接近190CM,没有点肌肉也难以撑起造型和气势。



而张凌赫也在采访中透露,自己在家中布置了一个健身房,有空就健身,演的是将军需要自己的稍微壮一点。



不得不说,从剧中的状态来看,张凌赫的健身效果相当显著。

剧中谢征受伤的胸口与手臂裹着纱布,却也能看出胸肌,坐姿腹部蜷曲,腰上也没有一丝赘肉,肌肉线条紧实。



张凌赫原本就属于宽肩窄腰的身形,增肌后原本的优势也被放大,虽然身形精壮了不少,但是脸依旧紧致,脖子也没有变粗,头身比例依旧协调。

胸肌、腹肌以及上臂的轮廓清晰,“倒三角”的身材太优越了。



况且,没有这身肌肉也拍不得脱衣涂药的桥段,怕是氛围很难暧昧起来。

不仅如此,剧中谢征的铠甲有二三十公斤重,张凌赫需要穿着铠甲骑马、拍打戏,没有足够的体力,完不成这些表演。

而以他现在的身材,演到提着长枪上阵杀敌的戏份,就相当有说服力了。



以往张凌赫古偶剧中演绎的冷面权臣、清冷仙君,对身材的要求只有瘦,才能显得服装不臃肿、身形轻盈,但是谢征完全不同。

张凌赫也是为了贴近谢征,才有了健身的动力,而这个习惯,也是保持下去比较好。

毕竟,比起骨瘦嶙峋,恰到好处的肌肉也会显得身形挺拔,更有精气神。



02行走的荷尔蒙,“假肌肉”该学一学了

其实如今古装剧中,一些男演员穿上古装后清瘦的身材的确不太美观,一味的追求“瘦”并不等于帅。

反倒是有一些肌肉,更能撑起造型,比如《藏海传》中的肖战。

虽然肖战演绎的藏海是一位谋臣,还被师父认定没有学武的体质。但是,这和肖战本身的身材有料并不冲突。



剧中他身穿层层叠叠的长衫也并没有显得累赘,身形如松,儒雅俊秀,甚至侧面的镜头也看不出壮硕。

但是脱下外衫后,肩颈、手臂、胸口紧绷的肌肉太抢眼了,完全是“穿衣显瘦,脱衣有肉”的标杆。

果然,“顶流”不是谁都能当,在镜头下保持完美的状态,也需要背后的自律。



还有电影《镖人》中的吴京。

没想到吴京藏得这么深,在电影的拍摄花絮中他赤裸着上身骑马,肌肉线条粗犷,没有经年累月的自律健身,很难有这样的效果。

果然“法拉利老了还是法拉利”,这身材得让多少小鲜肉自愧不如。

虽然吴京不怎么秀身材,但是这身肌肉也是他多年来兢兢业业亲身完成武戏的证明。

在《镖人》中吴京饰演的刀马更是从头打到尾,也需要与高强度打戏匹配的体力,51岁还能保持这样的身材,相当不容易,年轻的男演员还有什么理由不卷一卷身材。



03结语

虽然这几年国产剧中极少有穿假肌肉的荒诞场面出现,让人啼笑皆非,但是一些男演员与角色不符的体型,依旧让人出戏。

只能说,身材没料还是别随便展示了。健身虽然辛苦,但是对体态、气质的加成也不小。

《逐玉》中张凌赫为了角色就付出不少,但从外形上贴合角色才只是第一步,更重要的是演出角色的个性与神韵。

谢征能够出圈与他的外形脱不开关系,但也不能忽视,他的演技的确比以往要更加细腻,不论是依靠眼神传递情绪,还是肢体语言微表情,都更注重细节。

那么,你认为张凌赫在这部剧中的表现如何?

来源:https://www.163.com/dy/article/KNTQGIFF0552D9LK.html
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