倒头就睡或是身体警报：入睡过快需警惕这4个隐患
12月2日消息，说到睡眠，很多人都羡慕那种"倒头就睡"的本事，但实际上这种入睡方式可能并不健康。
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有媒体指出，入睡过快或许是身体发出的"求救信号"。如果一个人长期在几秒到一分钟内迅速入睡，常见原因包括以下几种：
1、长期睡眠严重不足或过度疲劳；
2、睡眠节律紊乱（如轮班工作、经常熬夜等）；
3、睡眠呼吸暂停（夜间憋气、打鼾等）；
4、发作性睡病（白天嗜睡、入睡即进入快速眼动期等）。
真正健康的睡眠需要一个平稳、自然的过渡过程。健康人群从清醒到入睡通常需要10-20分钟的放松时间。
建议在睡前1小时放下手头工作，避免处理事务或思考问题，关闭手机、电视和电脑。可以练习深呼吸，缓慢扩张胸腔，重复五到六次，你会感到明显的放松，这有助于获得更优质的睡眠。
如果出现较为严重的睡眠问题，应及时到医院相关专科咨询。不同睡眠障碍的致病原因和发病机制各不相同，需要采用针对性的治疗方案，医生会根据患者的具体症状辨证施治。
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