当看着交易所的资产数字随着一根根K 线起起伏伏，压力也悄然的在我们身上蔓延开来，而随之而来的就是心头上的恐惧，合约会不会爆仓？会不会错过了这段行情？当情绪控制了我们行动，那接下来十之八九会变成一棵韭菜。因此，本文提供三个面向的减压指南，不让压力干扰我们的决策，才能成为市场上的赢家。

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一、稳健心态篇

当人们面对到投资失利，难免会有不稳定的情绪，这时唯有用正面的心态面对，才能真正停止损失。但大多数玩家面对亏损，第一个想法都想要赶快赚回来，因此合约一单接着一单，几天后钱都亏完了才猛然回首后悔莫及。因此，这部分介绍两个稳健的心态：

1、接受市场的不确定性

接受这次的失败，没有任何人能完全预测未来走势，连巨鲸也会爆仓，何况是散户。我们在踏入币圈前就知道这是个高风险的地方，而就是因为我们愿意承担高风险，才有在加密市场快速获得高报酬的机会。

据说世界上第一张股票是荷兰东印度公司于1602年发行，那个时代投资人的资金就是押注在一次次航行出去的船只上，经历真实的暴风暴雨，最终带回成果，投资人们完全无法预测此次出航会成功还是失败，但就是这些资金彰显著承担风险的精神，为他们创造了巨大的财富。

2、从错误中学习

没有经历过市场的沉重打击，就不可能真正成长为一名优秀的投资者。

我在加密市场中的成功，很大程度上是源于我从那些重大损失吸取的教训。

-知名加密货币分析师Miles Deutscher

从投资失利中学习到此次操作的错误才能使这次亏损变得有价值。推荐大家阅读这篇文章《亏光170 万美元后，我学到的五大加密投资教训》Miles Deutscher 分享了他在亲身亏损后所学到的五个刻骨铭心的投资要点，这是个站在巨人肩膀上回头审视自己的好机会。

二、投资策略篇

加密货币市场令人又爱又恨的就是其高风险高报酬的玩法，但如果您在近期熊市中高杠杆的押住下遭遇了巨大挫折，不妨趁这个机会了解能让我们躺平的理财方法：U本位理财。

在了解这部分的投资策略后，将部分资产分配至稳健的投资组合，自己有稳稳的被动收入之余，也不用为了追逐那捉摸不定的币价而整天人心惶惶。

三、日常行动篇

1、稳住心神：

感受到扑面而来的压力所引起的愤怒或恐慌时，我们要先安定自己的心神。世界卫生组织WHO 分享了一个「5–4–3–2–1」的技巧，此技巧的精髓就是希望我们先将注意力集中在眼前进行的事情上。首先，先放缓呼吸，试着让自己平静，接着问自己以下问题，并在心中回答：

• 你能看到的五个东西是什么？
• 你能感受到的四种感觉是什么？
• 你能听到的三种声音是什么？
• 你能嗅到的两种气味是什么？
• 在你的环境中，你能品尝或触摸到的一个东西是什么？

2、抒发负面感受：

压力会让我们放大不安感并不自觉得挑剔自己，适时的抒发负面感受，不管是向家人、好友、伴侣诉说，或是分享在社群媒体上，说出负面情绪的过程能帮助我们了解到沮丧及失望只是情绪的一环，负面感受终会随时间淡去，我们的生活会继续往下走。

3、身体动起来：

大家都知道运动能够减轻压力，但就是懒得出门运动。研究显示，成年人在进行20分钟的有氧运动后，就足够为心灵带来平静，下次压力大时试着让自己出门动动吧。

4、休息一下：

人们常低估休息一下对于自己的好处，在工作日，和朋友出去吃个午餐、午间睡一觉，在假日，试着关掉社交媒体，送自己一套按摩疗程。适时远离市场，让自己有喘息的空间！把脑中关于投资的思绪暂时扫空，会对自己有意想不到的好处。

四、如何避免不必要担忧，做出正确决策？

聚焦重点产业：

• 专注于一到两个链内的特定产业或热点叙事。
• 明确选择：链上交易或二级交易，专注其中一个方向。
• 如果你认为自己可以同时涉足所有产业，那你只是在自欺欺人。集中你的资源和精力，专注于最符合目前市场条件并能带来最高报酬率的产业。结合你的资金规模、优势和市场环境，找到最适合自己的方向和策略。

明确你的操作方式：

• 理解自己是在投资、交易还是投机，这三者有本质区别，切勿混淆。
• 简单的判断架构可以帮助你区分这些方式，并据此制定相应策略。

坚持你的计划：

制定清晰的行动计划，包括以下要素：

• 市值范围：确定你会在哪个市值区间进入市场。
• 获利计划：制定分批获利了结的规则，而不是因恐惧而一次性完全清仓。
• 目标预估：设定资产可能达到的目标价格，以及实现目标的时间范围。
• 止损条件：明确何时需要部分或完全止损，这可以基于基本面或技术面的变化，也可以因总体经济环境的变化（如即将发布的重要数据）而调整策略。例如，在总体经济环境不确定的情况下，可以适当获利了结，并等待更低价位重新入场。

认识自己：

• 找出你的弱点：是否缺乏经验？是否存在技术能力不足？是否有过度乐观或过度悲观的心理偏差？是否存在资金管理不当或时间不足的问题？
• 如果你发现自己在这些方面的弱点比其它人更多，那就果断放弃这个产业的竞争。选择你有优势的方向，专注于你最擅长的产业。

持续改进

• 每次交易后都要认真反思——哪些操作是成功的，哪些是失败的，原因是什么？问题出在流程或决策上，还是当时的决策本身合理，但结果却不尽如人意？
• 你的目标是：不断减少操作中的错误，通过经验的积累逐渐提高胜率，并在命中率更高时适当加大仓位。
• 如果忽视了这一过程，你很可能会陷入长期的反复纠结，无论是在心理层面还是盈亏表现上，都难以取得真正的进步。

不要单打独斗

• 在市场中，可靠的伙伴至关重要。他们不仅能让你对自己的行为负责，还能帮助你弥补短板。
• 真正优质的交易机会往往来自团队的相互支持——你弥补他们的不足，他们也帮助你完善自己。
• 品质胜于数量：伙伴的数量并非越多越好。你需要的是那些命中率高、值得信赖的交易者，他们在你所关注的产业中与您水准相当，甚至更胜一筹。
• 拓宽视野：建立一个与你主要产业不同的小圈子，这些人可以为你提供总体经济趋势、市场周期及其它超出你直接关注范围的重要资讯。这些见解最终会反哺到你的整体市场认知中，帮助你更好地制定策略。

总结

“The best investment you can make is in yourself. ”- Warren Buffett

这是股神巴菲特著名的一句话，投资自己才是最好的投资。当在加密市场杀进杀出时，别忘了回头想想，我们是为了让自己生活更好而进行投资，那投资自己何尝不是另一个让生活变得更多采多姿的方法呢？适时地将专注力放回自己身上，这是我们唯一可以自己完全掌控的财富。