30岁游戏玩家长期久坐+垃圾食品，遭遇健康危机警示

8月25日消息，科技媒体notebookcheck于昨日（8月24日）发布了一篇博文，报道了一位网名为Brave-Bell-3422的30岁网友的真实经历，他的状况引起了不少人的共鸣。

这位网友坦言，自己由于长时间工作和深夜游戏，每天坐在电脑前的时间接近16个小时。直到近期身体出现持续疼痛，他才下定决心开始控制饮食并坚持跑步锻炼。

Brave-Bell-3422在帖子中表示，自己刚刚经历了有生以来最严重的一次健康危机。最初是手臂和手部出现疼痛，之后逐渐蔓延至背部。他一度怀疑是椎间盘突出之类的重症，但经医生诊断后确认是“重复性劳损”（RSI）。

他坦言，这一切与自己的生活习惯密不可分——除了长时间久坐、缺乏运动，还常年依赖高糖高脂的垃圾食品。

为了扭转这一局面，他决定暂停游戏一个月，转而注重“反炎饮食”（anti-inflammatory diet）并开始跑步锻炼。他在文中写道：“才30岁身体就这样，如果不做出改变，50岁时只会更糟糕。”

值得一提的是，反炎饮食是指通过减少高糖、高脂和加工类等促炎食物，增加鱼类、坚果、蔬菜等抗炎食材，从而降低身体的慢性炎症水平。

这则分享迅速在社区中引发热议。不少网友留言表达支持，也有人分享了自己的类似经历。用户Ezekiel862的一条评论获得高赞，他表示自己在29岁时也曾遇到相似问题，并亲身体验到反炎饮食带来的积极变化。他同时建议玩家应学会“聪明游戏”，注意定时休息，避免长时间连续操作。