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男子传统健美七个规定动作演示与解析

男子传统健美七个规定动作演示与解析

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2025-06-15

如何欣赏和评判健美比赛?重点在于掌握七项标准动作,这些动作能够全面体现身体的健美水平。

首先要做的动作:正向展示肱二头肌

男子传统健美七个规定动作演示与解析

第二个指定动作:正面展示背阔肌

男子传统健美七个规定动作演示与解析

第三个指定动作:侧面展示胸部

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指定动作四:反向展示肱二头肌

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第五个指定动作:扩展背部肌肉

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第六个指定动作:侧面展示肱三头肌

男子传统健美七个规定动作演示与解析

指定动作七:正面拉伸腹部与大腿

男子传统健美七个规定动作演示与解析

来源:https://www.php.cn/faq/1357900.html
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